5分で出来る体調チェック法をご紹介しました。
その日の体調を見極める方法は幾つかありますが、
年末キャンプでも行った
「階段を使ったチェック方法」があります。
傾斜のキツイ階段や、長～い階段ではなく
これくらい緩～い階段で十分です。
トントントンと軽く駆けあがります。
下りると時もテンポ良く駆け下りてきます。
3往復くらいしてみましょう。
最初は、一段ずつ上ります。
3往復目は一段抜かしで上ります。
ダッシュではありません。
力まずに軽く駆け上がるのが大事です。
バタバタと足音がする時は力んでいます。
足音を立てないで駆け上るのがポイントです。
階段を使ったチェック方法
その時に、脚がブルブル震えていたり
ふくらはぎがパンパンに張った感じがしたり
膝裏に圧迫感を感じたり
腿裏がギューっと張った感じがする方は
疲労が抜けていません。
立ったままでは分からない方は、軽く屈伸してみます。
スムーズに屈伸出来なければ、
筋肉の芯のコリが残っています。
レース1ヶ月前からは、時々、チェックしてみて
直前になって慌てて治療院に通うことが
ないようにしてください。
脚が張っていることが分かった方は、
魔法のスイッチを押して
疲労回復に努めてください。
どんなにカチカチの脚でも、
魔法のスイッチを押せば
必ず柔らかくなります。
骨盤の歪みからくる脚の長さの違いも
僅かな時間で矯正することが出来ます。
体調と筋肉の柔らかさは比例していますので
チェック＆ケアを定期的に行いましょう。
