食事内容に拘ってみましょう。
ＪＯＧなど練習量（負荷）が少ない時には、
当然のことながら食事の量も抑えるのが基本です。
レースまで10日を切って、出来れば、
あと1㎏強減らしたいと思っている方は
プチダイエットを実践してみましょう。
食事量を抑えると言うと、なんだかお腹が減ってしまう
イメージがありますが、食べ方を工夫すれば良いのです。
例えば・・・
１回の食事中に何回噛むか数えたことがありますか？
ひとそれぞれまちまちかもしれません。
ゆっくり噛んで食べる方は、多いでしょうし、
早食いが習慣になっていて即効食べ終わるので
少なくて済むでしょう。
いずれにせよ、噛む回数を１回の食事につき
２００回増やしてください。
日頃からゆっくり時間をかけて食べている方には
実際には、それほど大変なことではありません。
ただ、早食い傾向になる方で、たとえば
ご飯一膳を２０回以下で食べている方には
食べるものがないのに噛まなくてはいけないことに
なるかもしれません。
そうならないように最初の一口から
とにかく２０回噛む癖をつけるようにしましょう。
「噛む回数を２００回増やす」
今夜からでも実践してみてください。
