練習前のフットケア方法 ～下肢編～

練習前の2～3分をフットケアタイムに充ててみましょう。

特に下肢の状態をチェックしておくと
その日の追い込み具合の見極め、消化具合の分析、
明日への準備がしやすいです。


ふくらはぎは、基本中の基本。
「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎは
柔らかい状態を保つのが体調アップに繋がります。


シンスプリントの症状があったり
キックが効かないと感じている方は
脛の内側を念入りにマッサージしましょう。


最近スピードが出ないと感じている方は、
キック力が低下していることが考えられます。
前脛骨筋肉のマッサージをすると
足首の返しが楽になりますよ。