クロカン練習とは？
自然公園などで芝生の上を走る練習です。
自然な起伏はマシンでは鍛えられない
関節部の細かい筋肉を鍛えることが出来ます。
不整地を走ることで、無意識のうちに
腿を引き上げているので脚力強化効果がります。
緩やかな起伏を使って40分変化走（インターバル走）
2時間半～3時間走などを行う事で
平地を走っていれは得られない安定したリズム感を
掴むことが出来ます。
あの猫ひろしさんも、クロカンを使って
40㎞の走り込み（レースペース走）を行っています。
（千葉にある昭和の森公園）
今まで練習が上手く出来ずに、この冬に走り込もうと
思っている方は、クロカン練習を取り入れてみると
練習効果は平地の2～3倍見込めます。
遅れを取り戻すには最適な練習です。
年末ミニキャンプ＆年明けのニューイヤーキャンプでも
練習メニューに入れる予定です。
