トレーニング計画を立てる第一歩となります。
・何を狙いとしてトレーニングをしていくか
・走り込み練習とスピード練習の割合は
どのようにするのか
・どんな仕上げ方をしたいのか
・どんなレースをしたいのか
まずはこれを整理して考えてみましょう。
ただ漠然と距離を踏むとか、スピードをつけるとか、
そういうテーマだけでは頑張りどころがハッキリしません。
強化するのは脚力なのか、心肺機能なのか、
メンタル面なのかをより具体的に考えます。
距離を踏むことによって、
どこをどのように強くするかを具体的に考えます。
スピードをつけることによって、
それをレースのどのポイントで活かすのか考えます。
最終調整期に練習量を落とすことによって
筋肉を柔らかくするか、多少の硬さを残すのかも
よく考えます。
サブスリーまで、あと数分のところで足止めしている方は
ここから再スタートしてみましょう。
自分の特性を見極める方法が下記です。
下記の質問に、YESかNOで答えてください。
＜１０の質問＞
１．30㎞以上の距離も平気で走れる
２．3時間走は慣れている
３．5時間ウォーキングも平気だ
４．距離走するなら1000ｍ10本しても良い
５．インターバルは苦にならない
６．ゆっくり走るのは苦手だ
７．追い込まないと練習した気にならない
８．ペースコントロールは苦手
９．集団で走るのが好き
１０．ひとりで走ってもペースを維持できる
難しく考えずにサッと考えて浮かんだ答えを
メモして下さい。
