現在の体型は、身長158㎝ 体重53㎏。
ウエストが17㎝も引き締まりました。
病気をした訳でも、無理な絶食をした訳でもなく、
毎朝、25分のウォーキング＆ジョギングと
5分間コアトレ、3分間チューブエクササイズ、
入浴時のセルフマッサージ、
入浴後の5分間コアトレ、
そして、週1回の距離走を
約4カ月間続けて辿り着いた体型です。
元々学生時代は普通の体型だったそうですが、
会社勤めるするようになってストレスが溜まり
どんどん体型が変わってしまったとのことでした。
ある出来事がきっかけで会社を辞めて転職。
それを期にマラソン挑戦を思いたったそうです。
正直、過去の運動経験もなく、走り方さえ知らない
ところからのスタートでしたので
走る以前のことを徹底して行ってもらいました。
それが、早朝ウォーキングとランニングです。
起きてすぐに5分間コアトレを行い、
ラン＆ウォーク後に3分間チューブエクササイズを
行ってから朝食を摂り出社。
帰宅時は一駅手前で降りてウォーキング。
雨の日もそれを続けて貰いました。
入浴時のセルフマッサージは、
ふくらはぎと太腿のマッサージ、
それにお腹周辺のマッサージも行って貰いました。
お腹周りの脂肪は、最初、鎧のようにガッチリ
ついていたので、それを柔らかく燃焼しやすい脂肪に
変える為に、ひたすら絞り出しマッサージをし、
入浴後にマッサージした箇所を意識して
5分間コアトレを行って貰いました。
1ヶ月後 －3㎏
2ヶ月後 －7㎏
3ヵ月後 －11㎏
4ヶ月後 －15㎏
最初の1ヶ月が一番辛かったようですが、
変化が出てくるとやり甲斐に変わったそうです。
体重が落ちるにつれて走れる距離も伸びました。
1ヶ月後 最長距離5㎞
2ヶ月後 最長距離8㎞
3ヵ月後 最長距離12㎞
4ヶ月後 最長距離15㎞
途中、膝が痛くなり走れない時期もありましたが、
痛みがある時には無理して走らずに
その時間をコアトレ＆メンテナンスタイムに
充てて頂きました。
今のところ大きな故障もなく順調に走れています。
目標は、ホノルルマラソンで完走すること。
それまでに、もうひと頑張りして
体重をあと3㎏落としたいと毎日努力しています。
33歳の女性ランナーさんの挑戦は続きます。
