明日まで待ってください。
レース後の３日間は、非常に大事な期間です。
ここでカラダをそのまま放っておくと
次の練習に向かって走り込みを始めた時に
痛いところが出てきます。
「あれ？なんでだろう？」
「全然練習していなかったのになぁ」
そんな経験をした覚えのある方もいると思います。
それは、レース後にきちんと体の状態を
「正常な状態」に戻しておかなかった事が原因で
出てきた痛みです。
例え、今日や明日、この１週間くらい
体が軽くてバンバン走れたとしても
それは、体が興奮状態にあるだけで、
それが覚めると不具合が一気に出てくることも
少なくなりません。
今日と明日は、ダメージの大きい箇所と
それほどでもない箇所の見極めをし、
ダメージの大きな箇所のメンテナンスを
徹底して行いましょう。
「マラソンの疲れは１週間くらいしてから出る」
あるいは、
「１ヶ月後に、風邪をひくなど大きな病気をする」
などと言われていますが、
一番の原因はレースが終わってからの３日間に
体を放っておいたことが発端となっています。
自己記録が出たり、楽しく走れた方は
気分がハイモードになっているので
本当の疲れ（ダメージ）を見逃してしまいます。
終わった後だからこそ、冷静に体と向き合い
体の火照りを冷まし、脳をハイテンションモードから
ニュートラルモードに戻すように心掛けましょう。
自己記録が出たからと、ラン友さんとお祝い会が続くと
忘年会のシーズンにも入るので
せっかく鍛えてきた脚（体）も一気に衰えてしまい
また本調子に戻すまでに沢山に日数が必要になります。
レースが終わったあとだからこそ、
冷静に体と向き合って、慎重に体調管理をして、
次のレースへの準備をして欲しいと思います。
