それは、足の甲のケア。
足裏のマッサージはしても
足の甲は見逃しがちです。
脚の甲には、一発で脚全体の疲労度が分かる
場所があります。
それは、中足骨の間です。
中足骨の間を手の指（人差し指）で
軽く押してみてください。
軽くですよ軽く！
デリケートな場所ですので、
まずは、ソフトタッチしてみて
何も感じなければ、指先をクイッと曲げて
少しだけ圧を掛けてみましょう。
押し方は、軽く振動を与えるように
指先をバイブレ―トさせます。
骨の間に沿って、指の付け根から
足根骨の方まで微妙にずらしていきます。
痛い個所と痛くない箇所が分かると思います。
特に大事なのは、
第1中足骨と第2中足骨の間です。
ここを触って痛みを感じる場合は、
練習の強度を落とすか、三日間くらい
走行練習を休む必要があります。
少し痛むけど、マッサージしていくうちに
痛みが和らいできたという方は
ほぐれてきた証拠です。
ゆっくり丁寧に、優しくケアして上げてください。
同時に、踝周辺のマッサージ、そして
足指のマッサージと合わせて行ってみてください。
入浴中、あるいは入浴後が最適です。
腰痛も解消する効果もありますよ。
