2011年2月の横浜国際女子マラソンで
当時まだ21歳の若手選手が
初マラソンにチャレンジしました。
結果は、2時間26分58秒。
（総合4位、日本人3位）
実は、その選手は、約8か月前に恥骨骨折をして
走れない日々が続いていました。
春先から調子良く練習出来ている矢先の
疲労骨折でしたので、本人も私も
とてもショックを受けましたが、
気持ちを切り替えて、
的確なリハビリと食事の管理、
そして本人の前向きな気持ちによって
秋以降復活し、年末年始には、
ある程度の走り込みをして、
2月の大会に臨みました。
ちなみに、この時に役立ったのが
ユニカルカルシウムです。
恥骨骨折は、回復するまでに３ヵ月～半年は
時間がかかると言われています。
焦って動き始めると、また折れてしまうので
復帰するには、とても難しい故障ですが、
ユニカルカルシウムが、見事にハマって
みるみる骨がくっつき、２ヶ月半で復帰。
以前よりも丈夫な骨になっていました。
ユニカルカルシウム恐るべしです。
話を戻して・・・
この時、ある程度の仕上がりは見せていたので
2時間27分切りの記録を予想していましたが、
初マラソンなので気楽に臨むような雰囲気を作って
リラックスを心掛けました。
リラックスしながらも、準備は万全でした。
大会ディレクターさんの協力で
早朝、まだ薄暗い時間からコース試走を行いました。
1㎞毎のポイントの路面状況の確認、
微妙なアンジュレーションも全て確認しておきました。
勝負所は、本牧通りになるのは分かっていたので
そこまでは、必ず先頭集団で来ることを
第一の目標に掲げ、そのまで来るための走り方として
杉田折返しまでの走り方と、
みなとみらい地区の走り方の違いを
ポイントとして上げました。
杉田折返しまではエコ走法、
速いペースで進むのは分かっていたので
先頭集団の中で淡々とペースを刻むように
指示を出していました。
そして、一つ目の大きなポイントとして
折り返してから、前との間を開けないように
アドバイスしました。
マラソンは、15㎞くらいから25㎞くらいまでの
10㎞でフッと気持ちが緩み、無意識のうちに
前との間を開けてしまうことがあります。
ほんの1ｍ開いた距離が、気がつくと3ｍ・5ｍと
広がってしまい、そのままズルズルと後退してしまう
ことがあるので、その点に気をつけさせました。
二つ目のポイントは、みなとみらい地区です。
今度は、明らかにキツクなる距離ですので
意識的に前を走る選手との距離を詰めていないと
「苦しいなぁ」「キツイなぁ」と
思った瞬間に話されてしまいます。
インターバルを掛けても良いので、
ここで離れてしまわないように意識させました。
マラソンは、無意識に離れてしまう瞬間と
キツクて離れてしまう瞬間が、
レース中何度かやってきます。
無意識に離れてしまうのは、前半に多く、
キツクて離れてしまうのは、後半にあります。
キツイのは、２度３度やってきますので
その度にインターバルをかけて、
前との距離を詰めるように意識することが大事です。
これは、皆さんにも言える事ですので
苦しくなった時には、一旦、肩の力を抜いて
呼吸を安定させてから、インターバルを掛けると
重くなっていた脚が、フッと軽くなったりします。
マラソンのテクニックのひとつなので
覚えてくと良いでしょう。
（つづく）
