ここからの期間で、
どの程度持久力を高められるか、
スタミナ切れを起こさない練習方法はあるか
気になる方もいると思います。
夏に満足いく走りが出来たけど、
ここへきてドッと疲れが出て、
なかなか調子が上がらないと
不安になっている方もいるでしょう。
調子を上げる為には、
調子の波を意図的に作ることが大事です。
これまでに、調子が良いと思っていたのに
走りだしてからカラダが重くなり
ハーフを過ぎたあたりからキツクなってしまった。
あるいは、調子良く仕上がっていたのに
レース前になって調子が落ちてしまうという
経験のある方は、
ポイント練習を入れるタイミングと
休養を取るタイミングを入れ替えてみましょう。
お仕事の関係で、走れる日が決まっている方は
いつもポイントを入れる日を軽めのＪＯＧにして
いつも軽めの日にポイントを入れてみましょう。
いつも同じ生活パターンでは、
慢性疲労は回復しにくいです。
先週末の練習も思うように走れなかった方は、
今週の流れを思い切って変えてみましょう。
パターン化してる身体への刺激を
変えてあげるだけで、血液循環が良くなり
慢性疲労は回復しやすくなります。
いつもと違った刺激をカラダに与えることで
カラダがリフレッシュ出来たり、
エネルギー効率が高まったりするのも
覚えておくと良いでしょう。
