大抵の方は、練習の得意不得意は分かっています。
スピード練習の得意不得意も分かっています。
ロング走の得意不得意も分かっています。
では、なぜ、得意なことと
不得意なことがあるか、分かっていますか？
それが分からないと
調子の波を把握することが出来ないので
出来なかった練習を不得意な練習とし
出来た練習を得意な練習と判断してしまうでしょう。
また、癖がついた動きをしていることで
同じ筋肉ばかり酷使してしまったり
殆ど使っていない筋肉があったりします。
筋肉の強さのバランスが悪いので
出来る練習（得意な練習）と
出来ない練習（不得意な練習）が
あるように錯覚しているのかもしれません。
身体の使い方、筋肉の動かし方を
今まで以上に意識してみることで
出来ない練習が出来るようになる可能性は
高くなると言えます。
今まで使っていなかった筋肉を
使えるようになるためには、
一日15分程度の動作トレーニングを行うと
良いでしょう。
毎日行えば、2週間程度で効果が出てきます。
もうひとつ。
調子の良し悪しを探る方法をお教えしましょう。
自分の脚や身体の調子は、
日々変化していきます。
１００％全く同じ体調は、プロアスリートでも
あり得ないと言って良いでしょう。
しかし、８０％以上なら調子良いとし、
６０％以下なら調子悪いとし、
その中間を普通の調子と考えれば
８０％以上の日が続けば、
同じくらいの体調の日が続いていると
言う事が出来ます。
その日の調子を判断する方法について
もうひとつお話すると・・・
いつもガムシャラに追い込んだり
毎日同じペースで走っていては
感覚的な楽さ苦しさしか意識出来なくなります。
また、タイムばかり気にしていると
その日のタイムによって
自分の走りが良かったか悪かったかを
判断してしまいがちです。
これは大きな間違いです。
タイムは目安であって、
調子の良し悪しを判断するものではありません。
1㎞のベストタイムが4分のランナーさんが
調子が良い時に4分で走っても、
これは当たり前のタイムです。
追い込み度は50％程度です。
調子が悪い時に、4分10秒で走ったら
追い込み度は、80％以上です。
これは、とても良い練習と言えます。
タイムが速いから良い練習、
悪いからダメな練習というのは
一般ランナーさんが一番間違えやすい
調子の見極め方法ですので、
もしも、そうやって判断している方は
その日の体調によって追い込み度を
微調整していくことを覚えましょう。
