小・中学生の皆さんは、
春に出した記録を、もっと縮めておきたいと
秋のレースを狙いにいっている事でしょう。
でも・・・
「どうも調子が上がらない」
力はついているはずだから
「もっと加速出来る筈だ！」
そんな気持ちが強くなって
日々記録を狙いに行ったり
レースを連戦したりしていませんか？
ここでひとつアドバイスします。
力めば力むほど記録は出ません。
もう一度、肩の力を抜いて
80％走を1週間くらい続けてみましょう。
「だって大事なレースがあるし…」
「力をダメさないと不安…」
そんな事はありませんよ。
春から力をつけてきたので
ちょっとやそっとでは力は落ちません。
もっと、自信を持ってください！
今、大事なのはカラダの力を抜き
客観的に身体の状態をチェックすることです。
１．筋肉の柔軟性をチェック
２．関節の可動域をチェック
３・血液の状態をチェック
４．内臓の状態をチェック
５．首筋・肩凝りをチェック
これは、ジュニア選手から大人のランナーさんまで
皆さんに言えることですが、
今、記録を狙いにいってガムシャラに走ると
疲労骨折をしてしまったり、
極度の貧血に陥ってしまったり、
慢性の肝機能障害になったりします。
レースがあるとはいえ、
思い切って1週間、
夏に頑張って走った方は、2週間は、
ゆっくりメニューに切り替えましょう。
部活動では、他の部員もいるので
ゆっくりメニューにするのが難しい場合は
練習にメリハリをつけて貰い、
筋肉を休める日を2～3日設けて貰いましょう。
体全身がバネのように弾ける感覚。
「体の芯の部分からエネルギーが込み上げてくる」
そんな感覚になるように、
コンディションアップに努めましょう。
（つづく）
