ランナーに必要な下腹部の筋肉を鍛えるのには
とても効果的です。
・大腿部を鍛える
・コアを鍛える
・骨盤を安定させる
他にも沢山の効果があります。
腰が抜けないように下腹部を意識することで
コアを鍛えることが出来ます。
ランニング中のフォームの乱れを防ぐ効果があります。
腰の入れ具合、へその向き、
膝の位置、つま先の位置、そして目線。
ひとつひとつを細かくチェックし
正しい方法で行うと、結構キツイです。
脚力が弱い方は、まずは腿がパンパンになります。
コアを鍛える運動のひとつですが、
この時もチューブを使うことで
より下腹部への意識が高まります。
お尻が落ちなくなります。
マラソンは、ランニングだけでなく
こうした地道なトレーニングを重ねることが
上達の秘訣です。
自分は結構、筋力があると思っている方。
こうして幾つかの運動を試してみると、
本当の力が分かります。
記録が伸びずに悩んでいる方。
膝や股関節などの故障で納悩んでいる方。
まだやるべきことは沢山あるかもしれません。
梅雨の時期には、室内でも出来るコアトレなど
筋力トレーニングを導入して
体力チェックを行ってみましょう。
