簡単なようで難しいと思われていますが、
マラソンにおいては、レベルアップの為には
必要なことです。
毎年、新たしい試みにチャレンジし
その年の体調や生活のリズム、そしてモチベーションに
合わせたトレーニングを行うことが
毎年着実にレベルアップ出来る方法です。
５５（GoGo）世代の上をいく、
オーバー６０の皆さんも
必ずレベルアップ出来る方法があります。
基本的には、
・インナーマッスルを鍛える
・ヒルトレーニングを行う
・ボディメンテナンスを行う
などがレベルアップに繋がります。
ご自宅でも、マシンがなくても、
インナーマッスルを鍛えながら、
関節の可動域を広げ、血液循環を良くする。
それが出来るのは、チューブトレーニングです。
巻くだけダイエットで使用した
ラバーバンドを使用しても良いですし、
ヴェレダのホワイトバーチ＆チューブセットの
チューブを使用しても構いません。
股関節、膝関節、足首関節などの可動域を広げ
筋肉に適度な刺激を与え血液循環を良くするだけでなく
肩凝りを解消しスッキリとキレイな背中を作るのにも
チューブを使ったトレーニングが効果的です。
チューブトレーニングは、
・インナーマッスルを鍛える
・ヒルトレーニングを行う
・ボディメンテナンスを行う
の全てが一石三鳥で出来るという利点もあります。
「今年こそは」と思っている方は
是非ともチャレンジしてみましょう！
