そのうちの一日を筋力強化トレーニングにすると
スタミナもスピードも養うことが出来ます。
故障防止にもなります。
では、どういうトレーニングを行えば良いでしょうか。
それは、マシンを使用しないで行うトレーニングです。
マシンを使用すると、ランニング時に必要のない
筋力までついてしまいます。
自身の体重を利用して行うトレーニングは
ランニング時に効果的に使える適度な筋力を
自分で加減しながら養うことが出来ます。
必要な負荷をコントロールしながら行うことで、
筋肉痛などのダメージも少なく
脚が太くなったと思うこともありません。
鍛える箇所は決まっています。
鍛え方も、効果的な方法があります。
どこをどのように鍛えることで
前進運動であるランニングに必要な筋力を
効果的に鍛えることが出来るのかを
ご自分のカラダを使って試してみましょう。
週に一度、40～60分。
脚力強化トレーニングタイムを設けましょう。
