・肩や背中の凝り
・腕の凝り
・首筋の凝り
など、胸から上の箇所の凝り（張り）です。
背中や肩がカチカチなのは自覚があるけど、
どうやっても治らないという方。
壁を使った状態解し運動を行いましょう。
壁に向かって正面に立ちます。
壁との距離は１ｍくらいに保ちます。
片腕を真っ直ぐに伸ばした状態で
手のひらを壁にペタっとつけます。
手のひらを壁につけたまま、
ゆっくりと体を後ろ向きにさせます。
その時に肩が突っ張ったままですと
完全に体が後ろを向きませんので
いわゆる、「肩を入れる」という状態にします。
肩甲骨をクルッと捻じるように動かすのがポイントです。
捻じった状態で5秒静止、そして正面に戻ります。
これを3～5セット繰り返してください。
5秒かけて体を後ろ向きし、
5秒かけて正面に戻ります。
何回か繰り返しているうちに
肩甲骨の動きが良くなり、
背中や肩の血液循環が良くなります。
