きっと、皇居や外苑、駒澤公園などは
ランナーさんで賑わっていると思います。
この週末走っている方の4割は
「慌てて走り始めた方」と言われています。
ですから、今の段階では元気な方ですね。
慌てて練習をして、遅れた分を取り戻そうと
急に長い距離を走ったり、追い込んだりすると
思わぬ故障に繋がり、本番までやることなすこと
後手後手に回ってしまうケースも多いようです。
今まで練習をしてこなかった方は、
ご自分が思っているペースよりもゆっくりペースで
走ることが大事です。
故障してしまっては、何にもなりませんから。
さて、話の続きですが、
この週末走っている方の3割は、
順調に練習をこなしてきた方です。
「現在どこも痛いところがなく、練習で出来ている」
そういう方は、仕上げのコンディショニングが大事です。
さて、どのように仕上げたら良いでしょうか？
残りの3割は、何らかの脚の痛みを抱えている方。
ここへ来て脚を痛めてしまった方は、
痛いのを我慢して走ってみたり、
少し良くなったからと無理して走ってみたり、
騙しだましのトレーニングはしない方が良いです。
「元気な状態でスタートラインに立つ！」
これが一番大事です。
今秋1週間休んでしまっても全く問題ありませんので
痛めた原因となっている根本的な問題解決や
自転車・水泳などリハビリメニューを入れて
脚への負担を減らすようにしましょう。
