＜初心者向け練習メニュー＞
※中上級者の方もトライしてください！
2月12日（日）10～15㎞走（ロングJOGでもOK）
問１．この週で大事なのは、体重測定？体力測定？
2月19日（日）15～20㎞（出来るだけ距離を踏む）
問２．この週で大事なのは、通勤ウォーキング？週末ランニング？
2月26日（日）90分～2時間走
問３．この週で大事なのは、食事制限？エネルギー補給？
3月04日（日）10～12㎞途中3㎞頑張る
問４．この週で大事なのは、じっくり半身浴？軽くシャワー？
3月11日（日）レース
問５．全ての週の中で、タンパク質を多く摂るならどの週？（１つ）
最終的に、3月11日に一番元気な状態をつくることを
頭に置いて考えてみましょう。
