寒さ対策として、ペース設定があります。
それは、前半、いかに無駄なエネルギーを使わないかです。
同じく先の大阪国際女子マラソンで分析すると…
レースペースについては、こんなデータがあります。
＜ラスト２．１９５ｋｍのラップタイム＞
トップ２０に入った選手で、
７分台でカバーした選手は、４人。
８分３０秒以内が、４人。
９分以内が、３人。
これは、例年の大会よりもはるかに少ない人数です。
ラストのタイムアップが少ないのは、寒さのせいでしょう。
３５㎞からタイムを上げられたのは、
たったのひとり！でした。
＜前後半のタイム差＞
更に詳しく分析すると・・・
ベスト５０の選手の中で、
前半よりも後半の方がタイムが良かったのは、
９人！（ベスト２５に２人、５０までに７人）
前後半差１分程度でまとめた方は、
ベスト２５に５人、
ベスト５０までに、１４人。
特に４１位から４６位までの方々は
グループ走のように走られたようで、
全員、前後半差が殆どないペースで走っています。
まとめますと、
寒さが予想される時には、
体温低下を予め想定しておいて
敢えて、前半のエネルギー消費を抑えて
後半にとっておくペース設定が
タイムロスの少ない走り方として効果があると言えます。
「３５ｋｍで一番元気！」
「グループ走＋省エネ走法！」
これをもう一度徹底してみてください。
＜防寒対策に続きます＞
