「あるようでない」ですし、
「ないようである」微妙な日数です。
2011年出来なかった目標を達成する為に
気合が入っている方も多いと思います。
東京マラソンへの道シリーズでは
レースまでの練習計画について紹介していますが、
年内の週末は、出来るだけ距離を踏んでおきたいです。
勿論、内容は、幾つかあります。
・ゆっくりペース走（ＬＳＤ）
・起伏を使った走り込み（クロカン）
・ビルドアップ走
・レースペース走
・変化走（刺激走）
どれをどのように入れるかは、ご自分の体調次第です。
疲れているのに無理に追い込む必要はありませんし、
ゆっくりでも良いと言っても歩くようなペースは
効果がありません。
体がキツイ場合は、潔く12～15㎞程度で終わっておくというのも
この時期には必要なことです。
「出来る限り元気な状態で脚作りをする」
これを年末のテーマにして日々のトレーニングを
行ってみましょう。
