明日はもっと寒くなるようです。
「10℃近くまで下がるんじゃないか？」
そんな声も聞こえてきました。
明日の朝、練習を考えている方。
普段と同じように家を出て走り始めると
走り始めの10分くらいはカラダは冷えていきます。
レースに向かって良い意味で、
気持ちもカラダも緊張している状態で仕上がっている時、
カラダは急な寒さに対応出来ない場合があります。
ですから、普段よりも家の中でストレッチや
軽い補強運動などをして血液循環を良くしておく。
また、手袋や帽子などで体の冷えを防ぐようにするなど
ちょっとした工夫をしてあげることが必要です。
古傷が出てきたり、神経痛や肉離れなど
注意しなければいけないことは多々あります。
走る前の準備をしっかりしてから
外へ出るようにしましょう。
夜走られる方も同様に準備を念入りにしてください。
