後ろ歩きの動画です。
前進した歩数と、同じ歩数を、そのまま戻ってきます。
同じ位置に戻れるかチェックしてみましょう。
普通に歩いているだけでは、後ろ歩きの方が
歩幅が狭くなります。
意識して歩幅を広くすることが、
同じ場所へ戻るコツです。
ランニングは前進運動ですので、
前への動きをするのに使う筋肉しか使っていません。
それでは使わない筋肉が出来てしまい
バランスが悪くなります。
これが故障の原因となります。
グッグッグッと、体を後ろへ押し出すことで
日頃使っていない筋肉を使用するので
カラダのバランスが整えられます。
レースが近い方は、練習後に入れてみてください。
