秋のトレーニング(朝練習)

マラソン成功の鍵は、朝練習の充実です。

朝、60～70分、ビルドアップランが出来れば、

二週間あれば、体重は3kg落とせます。

心肺機能を高めると共に、筋持久力をアップさせる効果があります。

１日仕事をして身体が疲れている中での夕方練習よりも

朝練習に重点をおいた方が、身体の疲れ方が数段違ってきます。

もしも可能ならば、一週間毎に変えても良いので、

朝メイン練習を行ってみるのも

体調アップに繋がる、ひとつの方法です。