本日の練習メニュー

本日は、3000Ｍアップ。

5分50秒　→　5分05秒　→　3分45秒

その後、400Ｍを10本。

1～3本目までを88～90秒。

4～6本目までを80～82秒。

7～9本目までを74～76秒。

ラストはＦｒｅｅ．（70秒まで上がっていました）

先頭のお二人は、ほぼ、設定ペース通りに走られていました。

各自の体調に合わせたメニューで、

頑張りすぎない練習内容を心掛けました。

夏の練習は、

「頑張りすぎない、出し切らない、欲張らない。」

これが大事ですよ！