自分の部屋で身のまわりの片付けをしてから
入浴、ポジティブ日記を書いてから休んだのは
既に朝の４時くらいでした。
佐倉に通っていた時には、起床していた時間です。
今朝はいくつかすべきことがありましたので
７時には仕事を開始したかったこともあり
３時間足らずの睡眠で動き始めたのですが、
そんな時は、夜にある方法をすると
朝の目覚めがいいんですよ。
寝る直前に熱いシャワーを浴びて、
ちょっと温度の低いお湯に10～15分程度浸かります。
そうすると移動で凝り固まっていた体全体に
血液が流れていくのが分かります。
一気に温めても、体の表面しか温まらないので
一度熱いお湯で体に刺激を入れたあとは、
ちょっと温いお湯に肩まで浸かって
体の芯から火照ってくるようにすると
結構スムーズに眠りにつけます。
いわゆる免疫力アップの方法です。
短時間でも熟睡することが出来れば
朝は元気に起きれます。
肩や背中のコリをほぐすには、
熱いシャワーの後に、ちょっと温めのお湯に浸かる。
そして、入浴後20分くらいの間に床に着く。
これが、次の日に目覚めが良くなる方法のひとつです。
