この日は、サラダに、目玉焼き、ヨーグルト、サンドウィッチ、フルーツ、
グレープフルーツジュースと言う感じです。
結局、サンドウィッチは、半分しか食べれませんでした。
最近は、一度に沢山食べるのではなく、
幾つかの品を少しずつ食べるようにしています。
２０代～３０代前半にかけて、サラダを食べない生活が続いたので
３０代後半から４０代になって、出来るだけ食べるようにもしています。
１０ｋｇダイエットに成功した時には、サラダをメインにし、
肉・魚をサイドメニュー、炭水化物は摂らずに生活しました。
皮下脂肪燃焼よりも、内臓脂肪燃焼を考慮して、
有酸素運動（ウォーキング）も積極的に行いました。
運動と言っても一日に１時間程度のウォーキングです。
ウォーキングが、これほどまでに効果があるというのを
実感した経験でした。
食事は、工夫次第で体質改善に繋がりますので
自らの目標達成（１０ｋｇ減量）を目指して
日々の食事の工夫をして行きたいと思います。
