そんな目標を持っている方。
まずは、ハーフマラソンに挑戦してみましょう。
ハーフマラソンで1時間40分台で走れる力をつけると
限りなくサブ４（4時間切り）に近づきます。
10㎞ですと55～57分台程度が目安になるでしょう。
ただタイムを上げると言っても、
毎日同じように走っているだけでは、タイムアップはしません。
ゆっくりでも良いので、歩いたり走ったりしながら
3時間～4時間、時には5時間体を動かすと、
自然と強い脚になります。
そんなに時間が取れないし、根気も続かないという方。
仕事をしながら出来る補強運動や体調アップ術を
日々の生活の中で行ってみましょう。
お仕事中に体調アップ！
