今朝は風があるので、昨日よりも寒く感じます。
実業団選手はＲＵＮが仕事ですから、
どんなに寒くても走るのが当たり前ですが、
皆さんの多くは、「こんなに寒いんだからレストでいいよね
」そう思って当然です。それでいいんです。
昨日のブログでも紹介しましたが、
寒い日の朝ＲＵＮは危険も伴います。
ですから、お仕事の関係もあるでしょうが、
ある程度太陽が出てから走るのが良いでしょう。
mieさんは昨日も走ったそうです。昨日の日記↓
暇な人、時間がある人、私の走りに興味がある人だけ見て下さい
はい、見ちゃいました！一秒も逃さずにじっくりと。
こうしてビデオを持ったまま42.195㎞走ってしまうmieさん。
その走りは「軸のブレない、膝（腿）の動きも柔らかい走り」です。
都会的なコースですが、結構起伏もありますね。
橋を越えるコースは結構キツイんですよ。呼吸が上がります。
あのコースを1㎞4分30秒ペースで走っていたら、
何も持たずに、フラットなコースを走ったら
4分15秒ペースで25～30㎞なんてへっちゃらです。と私は思います。
「ラン友」を持つランナーさんの多くは、
景色や人を撮る事はあっても、ご自分の走りはなかなか見れませんよね。
ですから、こうして撮影してみると、結構参考になります。
ランニング動作解析（その１）着地映像
ランニング動作解析（その２）足の動き映像
ランニング動作解析（その３）全体のバランス映像
ランニング中の着地や、膝の動き、腕振り、腰の位置など
他の人の走りを見ると、とっても参考になります。
「ここを撮る」という意識を持って撮ると結構役立ちます。
そして、比較するものがないと、
どこがどう良いのか悪いのか分かりませんよね。
ランニングフォームは十人十色。人それぞれです。
良い走りも悪い走りも、実はあんまり関係ありません。
大切なのは、
「自分の体の特徴（筋肉の質や関節の動きなど）に合った走り方」
これを知ることなんです。
自分に合った効率の良い走り方を身につければ、
同じ練習をしていても、レースでのパフォーマンスが違ってきます。
走り込んでフォームを固めるのも大事です。
無理やりに教科書通りの走りを真似するのではなく、
自然な走りの中で、ちょっとしたヒントを掴めばいいだけです。
機会がありましたら、トップ選手と週一ランナーさんの
走りの違いを映像で紹介したいと思います。
新宿（都庁前）、2.5℃。（4時20分）
外苑は、2.5℃。
六本木、4℃。
芝公園、4℃。
お台場、4℃。
葛西、3.5℃
浦安（ディズニーランド前）、4℃。
船橋（ららぽーと前）、2.5℃。
幕張は、2.5℃
千葉北IC、2℃。
四街道IC、1.5℃。
佐倉市内（ベイシア前）、1.5℃。
京成佐倉駅前、1.5℃。（5時25分）
日中でも風が冷たいですし、とっても乾燥しています。
手洗いうがい、練習後の水分補給もお忘れなく！
今日も一日頑張って行きましょう！
