昨夜は、白菜、ちくわ、かまぼこ、そして、もやし！
お肉はありません。
でも、歯ごたえがある物があれば、食べ応えがあります。
ちきんとお話すると言ったので、ご報告すると
この三日間、朝食は食べずに、朝昼兼ねて一食にしました。
一日目は、スタバのマフィンのようなサンドウィッチ、１個。
二日目は、天たまそば（天ぷら卵入りそば）一杯。
三日目は、ミニストップのフカひれまん（今は20円引きですよ！）１個。
他には、選手達からのお土産の、小さなお菓子を1個か2個。
そして、コーヒー１杯、お茶を２～３杯。
それで夕食までしのぎます。
夕食は既にお話してある通りです。三日間お鍋でした。
運動は特にしていません。
私の場合、運動をして汗をかくと、すぐに3㎏程度体重が落ちます。
それはそうですよね、その分増えているのですから、
増えた分を減らすのは、そんなに難しくはないんです。
私の現役時代（大学4年時）の最低体重は43.5㎏でした。
通常は46～47㎏程度。体脂肪率は6～8％でした。
ウエストは53㎝くらいでした。細かったです。
男性用のジーンズは履けなかったです。サイズがありません。
勿論現役時代ですから、一般の方とは違います。
現在は、人並みに落ち着いて5○㎏。
忘年会シーズンからお正月にかけて3.3㎏増えてしまったのです。
ですから、その分を野菜鍋週間で戻そうと思った訳です。
話を戻します。
お正月の不摂生がたたって、3㎏以上オーバーしている方。
その分を落としたいなら、食生活とエネルギー消費、そして生活リズム。
これを整えてあげれば、「増えた分は」、戻せるんですよ。
野菜鍋と、大声出しと、スキップ。
この三つが、増えた分を元に戻してくれる筈です。
もうお分かりですよね。そうです。
腸の調子を良くしてくれるんです。（ダジャレではありません！）
ちなみに、私、この三日間で何回トイレに行ったかというと、
１日目、４回。
２日目、４回。
３日目、３回。
日頃、私は、殆どトイレに行きません。
水分の排泄は別ですが、一回もトイレに座らない日が多いんです。
３～４日間続いても、全然、問題なく生活できます。
でも、お腹は張ってきますよ。胃が風船みたいになります。
ですから、こうして野菜鍋にして植物繊維を多く摂ると、
やっと、トイレに座る気になるのです。
その結果、今日の体重は・・・2.6㎏減でした。
目標までは、あと400ｇ足りませんが、まずまず順調でした。
皆さんも、ご自分の体の特徴と日常生活のクセを理解すると、
どういう風にすれば、不摂生したツケを元に戻せるか分かると思います。
毎日運動しているけど、思うように落ちないという方。
それでも尚、何かが足りないから、体重が落ちないのです。
これ以上は、専門の栄養士さんに訊いて頂ければ良いと思います。
ちなみに、この野菜鍋作戦で効果が出ている方もいらっしゃいます。
体重とウエストに変化が見られただけでも素晴らしいと思いますよ。
引き続き頑張って下さいね！
正月太りを三日で取り戻す方法
