関東地方の日中の気温は20℃近くになるようです。
ちなみに、全国の今日のお天気は・・・
関東・関西・中国・九州では晴れの予報が出ています。
東北・日本海側・北海道では曇りか雨のようです。
日本海側では強い風が吹くので注意が必要らしいです。
気温が16～20℃は、走るのに適した気温です。
これから起きて走られる方。いい汗をかけると思いますよ。
仕事後、時間に余裕がある方は、20㎞や2時間走などを
行ってもいいでしょうね。風邪をひく心配もありません。
明日は休日なので、明日に計画している方もＯＫです。
今日より気温は少し下がる予報ですが、
お天気は良好。良い練習が出来ると思います。
どんな練習が良いか迷っている方。
明日はインターバル練習やビルドアップ練習など
追い込み系の練習が良いかもしれません。
気温が14～16℃程度の時は、走り始めは少々寒くても
走っているうちに体は温まってきます。
呼吸が上がりにくいので、日頃追い込み練習が苦手な方は
こういう日を使って練習してみると
「おー、結構上手く走れたよ！」
自信が持てる一日になると思います。
今日と明日は、
「じっくり長く足つくり」と「呼吸を追い込み心肺機能強化」。
そんな組み立て方をしては如何でしょうか。
それでは、皆さん、今日も一日元気にお過ごし下さい。
