東京を出る時の気温は16℃。佐倉の気温は16.5℃です。
これからランしに行こうと思っている方。
道路が冠水しているところもあるので、気をつけて下さい。
新宿も、佐倉も、大きな水溜りが所々にありました。
「大丈夫、大丈夫、ビシャ、ビシャ走るの好きだから」
そう思っている方も、油断は禁物です。
梅雨や夏の雨と違って、この時期の雨はカラダを冷やします。
走っている時は問題なくても、そのあと、体を温めることなく
すぐに会社へ出勤したり、何の手入れもしないで放っておくと
知らず知らずのうちに、腱鞘炎や筋疲労を起こしたている事も
十分に考えられます。
濡れたまま放置しておくことはないでしょうが、
時間がない方は、会社での時間を使ってセルフケアを
行って下さいね。
ポイントは、
○腿裏と臀部のストレッチ。
○ふくらはぎのマッサージ。
○足首をグルグル回す。
○肩をゆっくり回す。
○首を前後左右に、ゆっくり伸ばす。
ふくらはぎのマッサージは、こちらを参考にして下さい。
お休み前に…（ふくらはぎのマッサージ）
今日の夕方走ろうと思っている方、
5～10分、やっておくと夕方の走りが違いますよ。
明日への体調管理にも繋がります。
時間のある時に、ちょっと行って見て下さい。
ちなみに、今日は朝のうちに雨は上がり、午後から晴れ。
明日、明後日も晴れるそうですよ。（関東地方）
