まずは、膝裏＆ふくらはぎのアイスマッサージ。
冷えたペットボトルを写真のように、膝裏に入れてアイシング。
冷え冷えの状態なら2～3分もすれば、アイシング効果抜群です！
写真はたまたま紅茶が入っていますが、飲み終わった後の
ペットボトルに水を入れて、再利用するのがエコですね。
丸いペットボトル、しかも取っ手の部分が細くなっている物が
アイスマッサージ用のボトルとしては最適です！
凍らせておくと、両足そして他の箇所にも使えて便利です。
次は手首のマッサージポイントです。
ちょうど、手首に見える時計の日焼けあとの部分。
そこを反対の手の親指で軽く1分間刺激して下さい。
表も同じように刺激して下さい。
ホルモンの分泌を促し、免疫力がアップ。
一日のうちに何度か刺激しておくと、明日体が軽く感じますよ。
もうひとつは、腕のマッサージ。
肘から手首に向かってマッサージして下さい。
親指を滑らせるようにして刺激します。
10～15回行うと、たちまち血行が良くなり腕が熱くなります。
腕の内側は精神的な安定をもたらします。
外側は肩コリや首のコリに効果的。腕振りが楽になります。
「今から出来ることはありません！」
そんな言葉でガッカリした方。居ませんでしたか？
「えー、そんなことを言わないで、何か方法を教えてよー！」
正直、そう思った方がいらっしゃるでしょう。
以上の３つのポイントを寝る前に行ってみて下さい。
明日の朝、体が楽に感じますよ。
最後にもうひとつ。
免疫力を高めて、体が軽く感じる方法があります。
今夜、お時間があればお笑い番組を見て下さい。
そして、お腹が痛くなるくらいに大笑いして下さい！
あっという間に免疫力がアップします。
笑いは、免疫細胞を活性化し、体温上昇を促すことにより
エネルギー代謝が効率良く行われます。
レース前はどんな方でも緊張していますが、
お腹の緊張がとれて、内臓の働きが活発になります。
ヒミツの体調アップ術。どうか試してみて下さい。