ダイエット何から始めたらいいの？
３９歳ワーママ ダイエッターです🙋
1年で20キロ減達成🥳
太りすぎて何から始めたらいいかわからない😭
そんな相談メールを良く頂きます。
いきなり走る！とかは危険なのでやめてください❌
膝や足を怪我して、すぐダイエット挫折することになってしまいます💦
まずは食生活改善‼️
揚げ物、菓子パン、お菓子は今までの半分に。
野菜はいつもより多めを心がける。
遅い時間に食べない。
糖質オフでタンパク質も取れるZENBの罪悪感0麺にはたくさんダイエットを助けてもらいました👏
グルテンフリーなのも嬉しいですよね☺️
筋トレを習慣付ける
自分がしんどい、、、って思う回数➕10回を目標に足上げ腹筋やレッグアダクションを毎日やる。
サボる理由を見つけない。
筋トレ後は必ずプロテイン摂取を❗️❗️
食べすぎた時はこれで調整してます！
お野菜ゴロゴロでおいしいですよ🥦🍅🍆