2009/08/13

【朝食】340kcal
8:00
・いちごﾐﾙｸｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ275
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ65

このﾊﾟﾝすきぃー
ﾘﾋﾟ決定

【昼食】391kcal
12:00
・ごはん(雑穀青菜､ｼｿ)168
・白身魚ﾀﾙﾀﾙﾌﾗｲ(冷食)88
・ｿｰｾｰｼﾞ50
・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ85

たんぱく質ｵﾝﾘｰ

【夕飯】502kcal
19:00
・ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ372
・抹茶豆乳130



合計約1200kcalぐらい??でいいかんぢ
ﾊﾞﾗﾝｽをもっと考えよ。



20:00
・ﾁｮｺの山黒糖

口さみしくてつい､､､。