2009/08/04

【朝食】324kcal
7:30
・生ｷｬﾗﾒﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ199
・あずき豆乳125


【昼食】397kcal
12:00
・ご飯(雑穀青菜ﾌﾘｶｹ)168
・ｿｰｾｰｼﾞ2本100
・ｵﾑﾚﾂ(冷食)44
・ほうれん草ﾊﾞﾀｰ炒め(冷食)25
・かぼちゃの煮物60



17:00
・ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ､ｶﾞﾑｼﾛ)

【夕飯】352kcal
・冷奴40
・焼売2個90
・ｶﾚｰﾙｰ70
・かぼちゃの煮物3切れ90
・ﾐﾙｸ金時ｱｲｽ62




合計約1100kcal


昨日不規則に食べ過ぎたー

だいたいそんな日はやる気がある朝ごはんで調整してたけど

夕飯で調整した方が効果的だろ

と思って朝はちゃんと




さて、夕飯に困りまして…。

夜の果糖(ﾌﾙｰﾂ)は良くないし

炭水化物摂っておこうか…
おかずだけ…
ｻﾗﾀﾞだけ？ｲﾔｲﾔだめだめ。



なーんて
過食しまくってたくせに気にしだすととまらない面倒くさい性格


結局腹ペコで帰宅してｷｯﾁﾝ直行
お皿に盛らずに手でつまみ食い

ちょーﾃｷﾄｰごはんになりました
(´Д｀)






20:45
・ｶﾚｰﾙｰ
・金時豆4粒
・すいか
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ苺182

あーあ


追加
・かぼちゃの煮物
・ｶﾚｰﾙｰ
・ｶﾆｶﾏ24


歯痛で起きた
過食のせいで急速に虫歯

空腹時を避けて～
なんて書いてあるから薬飲むために食べちったー
1:30
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｸﾘﾁ184