こんにちは、鈴木です～
いきなり、憂鬱になりそうなタイトルですみません
いやあ、実は私の主人が、春に受診した健康診断で、「高脂血症」であることが
判明し、医者から「日頃の食生活を改めるように。また、運動も意識して行って
下さい。」とのこと
ほぼ同じ食生活をしている私（自分が作った食事を食べているのだから当然なのですが）も他人事ではないなとちょっと深刻になりました・・・。
とは言っても、一体「高脂血症」ってどんな病気！？
主人が医者から渡されたパンフレットによると、まず、考えられる原因は、遺伝的な体質や肥満、食べすぎ、運動不足、長期の飲酒などだそう。また、糖尿病のコントロールが悪かったり、腎臓病や甲状腺機能低下症も高脂血症につながることがあるそう。
女性だと更年期になると、コレステロール値が上がりやすいなどなど、かなり、油断できない病気だと思いました！
若い方は、「あまり自分には関係ない」と思われるかもしれませんが、長い月日の食生活や運動不足の積み重ねが、高脂血症になる可能性を秘めていることは確かです！
そこで、コレステロールを減らす働きがある食物繊維のある食べ物をいくつかご紹介致します！冷蔵庫にメモして貼っておくと、よいかも。（美的に嫌な人もいるかもしれませんが・・・。）
※ （ ）は食物繊維の含有量です。
・おからの炒り煮/小鉢1杯（5.8g）、・ライ麦パン/厚切り1枚100g（5.6g）、
・かぼちゃの煮物/4切れ（4.7g）、・ひじきの煮つけ/小鉢1杯（4.3g）、
・いんげんの煮豆/小鉢1杯（3.9g）、・五目豆/小鉢1杯（3.4g）、
・納豆/小パック1/小鉢1杯（3.4g）、・ブロッコリーのサラダ/一皿70g(3.1g)、
・枝豆塩茹で/10さや50g（2.5g）、・きんぴらごぼう/小鉢1杯（2.3g）、
・おくらのおかか和え/小鉢1杯（2.3g）、・さつま芋の甘煮/小鉢1杯（2.3g）、
・玄米ご飯/茶碗1杯（2.1g）、・キウイフルーツ/中1個（2.0g）
う～ん、言われれば馴染みのある料理ではあるけれども、意識しないとなかなか摂らない
なあと思ったのですが、みなさんはいかがですか？
まずは、「コレステロール値を下げることを念頭に、毎日の食事を改善すること」と、「規則的に運動することを心がけること」。この2点を続けることで、かなり改善されるとのこと。
私は高脂血症と診断はされていませんが、身近な人がなってしまっただけに、神妙な面持ちです・・・。
上記の料理を1日の中で、極力取り入れるよう、頑張りたいと思います！
何をやるにしても、健康第一
体内が健康であれば、自ずと精神面も健康になれると
思います。
みなさんも日頃の食生活の見直しをしてみませんか。
ではまた、登場します