最近自分の汗が気になって仕方ないので、
汗についていろいろ調べています
汗には、
いい汗と悪い汗があるって聞いたことありませんか？
いい汗と悪い汗って何が違うんでしょうか？
いい汗とは
●サラサラしていて乾きやすい
●塩分・ミネラルをあまり含まない
●全身で汗をかくので、体温調節がうまくいく
●あまり臭いがしない
悪い汗とは
●ネトネトしていて乾きにくい
●塩分やミネラルが含まれている
●部分的にしか汗をかかないので、体温調節がうまくいかない
●臭いがしやすい
といった違いがあります。
汗腺には体に必要な塩分やミネラルを
再吸収する働きがあるのですが、
汗腺の機能が低下していると、
塩分やミネラルがうまく再吸収できず、
汗と一緒に体外で出てしまいます。
塩分やミネラルが乾きにくいので、
ネトネト・ベタベタしてしまうんですね。
また悪い汗はアルカリ性に変わるので、
細菌が繁殖しやすく、
肌トラブルを起こしたり、
臭いを放つ原因になってしまいます。
汗がネトネトする原因は
●汗をかく機会が減っている
（運動不足・エアコンに頼りすぎ）
●睡眠不足・ストレスで自律神経が乱れている
●食生活が乱れている
などです。
汗がネトネトしているという方は、
汗腺の機能が低下しているので、
汗腺を鍛えることでサラサラ汗に変えることができます。
サラサラ汗にするには、
●適度な運動
●しっかり湯船につかる
●岩盤浴やサウナを利用する
●お肉や油を摂りすぎない
●ストレスをためない
●規則正しい生活をする
などです。
普段から適度に汗をかく習慣をつけることで、
汗腺の機能低下を防ぐことができます
汗腺を鍛える入浴法というのがあるので紹介します
① ４３度のお湯を少なめにはり、
ひじ下とひざ下をつけて１０分つかる。
※体幹をつけないように入るため
バスチェアを入れて座るのがおすすめ
② 水を足して３９度くらいにし、
15分程度半身浴をする。
③ 入浴後水分を拭き取ったあとは、
すぐに服を着ないで乾燥させる
入浴後は冷房でいきなり体温を下げてしまうと、
汗腺に不純物がたまって汗の臭いが強くなるので、
うちわや扇風機で汗が引くのを待ちましょう。