まずは、筋トレ！！
ダイエットには
無酸素運動と有酸素運動が必要らしくて
どう違うのかイマイチ分からへんから調べたよ～
【無酸素運動】
短時間に強い力が必要となる運動
筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）がエネルギーの主原料として使われる
瞬発力を求められる短距離走や筋力トレーニング
【有酸素運動】
体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼。
下半身の大きな筋肉を使うため、血行がよくなって健康維持につながるほか、美肌やむくみ解消効果が期待される。
ダイエットにも良いとしていて、そして健康維持のためにも良い。
有酸素運動で一番有名としているのがウォーキング☆
☆スクワット。筋トレのようだけど激しいから有酸素運動
雨の日は家の中で出来る
【効果的なのは両方
】結論から言うと、どちらも効果的です。
ただし、効果の出方に違いがあるので、目的によって使い分けることが大切です。
有酸素運動は、溜まった体脂肪を燃やして減量したい方におすすめです。
5分や10分でも脂肪燃焼効果は期待できますが、脂肪の分解が高まり、活発に利用されるようになるまでにはある程度の時間がかかるため、20分以上継続して行うとより高い効果が見込めるでしょう。
無酸素運動は筋肉量を増やすのに適した運動なので、引き締まったメリハリボディをつくりたい方におすすめです。
酸素を多く取り込まない状態で筋肉にある程度の負荷をかけることから、疲労物質の「乳酸」が溜まりやすく、長時間継続することはできません。
短時間のみの運動ということからダイエットに向かないようにも思われますが、筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、寝ているときや普段の生活など、運動をしていないときでも脂肪が燃えやすい（＝痩せやすい）体質になることが期待できます。
ふたつを組み合わせて行うことで、ダイエット効果がより高まるともいわれています。どちらかひとつを行っているが、なかなかダイエット効果を感じられないという方には、ふたつを組み合わせてみることをおすすめします。
間の体は運動を行う際は、血液中の糖分（ブドウ糖）を燃料として消費します。
その後、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンという糖分を燃焼し、エネルギーとして消費します。
それも使い切ると、最後に体脂肪を分解・燃焼してエネルギーとして消費する。
☆筋トレしてからウォーキング
☆ブドウ糖→グリコーゲン→体脂肪
の順番で消費される
☆体脂肪を燃やすには20分以上継続すること
ふぅむふぅむ( ´△｀)ノ色々みてみたけど
なるほど～
筋トレして筋肉付けて"基礎代謝"を上げなきゃなのね。。
生理中・夏は基礎代謝が低い(。_。)φ
生理後・冬は基礎代謝高い
脂肪燃えるの最後なのね(T＿T)💦💦
身体の中"糖分"ばっかりやから
脂肪まで行き着いたかしら・゜・(つД｀)・゜・
しかーし！！
最後らへん
太ももが痒くなってきたし
血行が良くなって燃えてることにしましょう＼(^^)／
歩いたり(強歩)走ったりを40分。
ポケモンやりながら、、(笑)
実際歩いてたのはこれより短いかも💧
ポケモン3匹しか出てこない(;o;)
歩くコースが茂みだから？田舎だから？
虫系ばっかりだし(笑)悲。。
ちょっとの距離なのにスポット密集してる(笑)
こんな名前だったんや☆って新たな発見が(*´∀`)♪
かわいいポケモンに出会いたい
ウォーキングするぞ！！
って決めて2ヶ月前半額で買った初めての専用シューズ☆
(もう買ってあるから運動することから逃げられない(笑)形から入るタイプ？)
履き心地良くてひと安心(*^^*)
タマゴから孵るのは何やろ～？？
っていう予想外の楽しみが出来て
ゆっくり続けていきたいと思います♪
あっ、
ポケモンじゃなくてウォーキングをね
(笑)
四つ葉見つけたいーーー！！！
全然"呼ばれへん"し"目も合わへんかった" (。>д<)