こんにちは
吉祥寺駅から5分
清和針灸接骨院内 armaterasse（アーマテラス）の
大竹麻友です。
最近、むくみませんか
梅雨でじめじめし、
汗をかくほどではないので、
水分代謝がうまくいっていないようです。
むくみの原因と対策①食べすぎ、飲みすぎで腎臓に負担がかかっている。
特に、夜食を食べたりするとてきめん
就寝するまえの最低２時間は何も食べないようにしましょう。
一日一食を抜く、プチ断食で内臓を休めるのもいいですね。
②砂糖や南国の果物などの陰性（体を冷やす）な食べ物の食べすぎ。
陰性な食べ物は、水分を体に溜める働きがあります。
特に、白砂糖は、お菓子だけでなく、市販品にはなんにでも入っているので、
なるべく手作りのシンプルなものを食べましょう。
③運動不足
運動して、汗をかいて、水分を排出しましょう。
運動は内臓機能も高めます。
私は全部思い当たります
ここに書くことで、気を引き締めたいと思います。
気をつけなくちゃだめ
というんではなく、
気をつけたら、
むくみから開放される
という、プラス思考でやってみましょう
冒頭の写真は、手作り小豆茶です。
むくみにいいですよ
小豆にお水をいれて、
ぐらぐら煮る。
小豆のエキスが出てきたら、出来上がり。
こんな感じ。
適当でごめんなさい。
適当で大丈夫です。
小豆は柔らかくなったら、食べると、なおいいですね。
くれぐれもお砂糖は入れないでね
簡単だからやってみてください。
排尿がスムーズになって、むくみが緩和されますよ
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