こんにちは
今日から ファスティングスタート
現在体重 →58キロ
ファスティングは
準備食 回復食が大切です
それを適当にしてしまうと
ファスティングの意味が無くリバウンド
なので 準備食 回復食をしっかりやります
ファスティング１日目は準備食
朝 → ベルタ酵素ドリンク
昼 → 具沢山味噌汁
( 大根 白菜 しめじ わかめ 豆腐 )
夜 → 豆腐サラダ 具沢山味噌汁
( 納豆 ノリ 豆腐 大根 白菜 しめじ わかめ)
お腹が空いた時とかは
ベルタ酵素ドリンクを飲みます
飲むとすっきりするし、
そこまで食べなくても って思えます
そして 夕食後体重→58.8キロ
まだまだ１日目頑張りますよ💪