今日は痛めていた肩が治ったので１週間ぶりに筋トレ。
普段健康のためと公務員試験のために筋トレを週に２、３回やっている。
いつものメニューは
腕立て 計８０回 腹筋 計１２０回 懸垂 計３０回
背筋３０回 ダンベル１０キロ 各腕３セットずつ計２００回
そのほかにスクワットと握力、素振り１００本
腕立てと懸垂は１０キロの重しを背負った状態で負荷をかけている
終わったら必ず卵でタンパク質補給
他には週に３回ほどジョギング４キロ 荒川周辺で ただ今は足を捻挫中で３週間くらいしていない
１年以上続けているからだいぶたるんだ体が引き締まってきた気がする
継続は力なりってことだ 公務員試験の勉強も継続が大事ということか
試験まであと２カ月ちょっと もはや遊んでいる場合ではない 本気を出さねば
と、発破をかけておきながら今週は新潟にはずせない所用で帰省する予定
実家は今３メートル近い雪に覆われて１階が完全に埋まっている
雪かきも筋トレだな よし 頑張ろう