女性なので（一応 笑）、貧血などの症状が出やすく、辛い事が多かったので、
「血を作る力、増やすこと」に力をいれようと思っています。
①食事の摂り方
まずは一番目からウロコだったこと。
「空腹の時間をつくる」ということです。
血流が悪い原因は「空腹の時間がない」ことにあります
とあります。たくさん食べた方が血が増えるイメージがありました。
そして、何かと少しずつ食べ物をつまんでいる自分に気づくのでした・・・笑
空腹の時間がないと、胃は掃除をすることができません。
すると、食べ物のカスは残り、腸壁は汚れ、どんどん胃腸の働きが低下して、消化力が弱くなり、もたれたり、十分な栄養が吸収できなくなったりしてしまいます。
なるほど！
空腹の時間を作ることによって、胃腸が強くなり、血をつくれるようになるのだそうです。
確かにお正月の食べ過ぎで毎年胃が疲れた感じがするな。ずっと働きっぱなしの胃腸が休むことはなかったのですね。
それから、「空腹の時間」を作るように決めました。そう思うと空腹＝胃腸の掃除時間ととらえられて、
とてもいいイメージを持っています。もちろん、水分は適度に摂るようにしています。
そして、ちゃんと空腹を感じたあとの食事はとても美味しく感じます。
特に朝食は、一番掃除をした後の食事なので、食欲も増えました。
お正月の食べっぱなしの数日は、食事のありがたみが半減していましたね・・・。
夜のちょっとしたおやつも食べる事をやめました。
ありとあらゆる食べ物が身近にあるのが当たり前すぎて、それを食べないわけにはいかない、
そんな環境になっていたのですね。
現代の人は食べ過ぎのようです。
血を増やすためには、23時までに眠るだけでいい
血を作ることを意識した上で、増やすには睡眠がとても大切だということです。
睡眠が大切なことは知っていましたが、血を増やすんですね。
「血を増やすために寝よう」と思えてきます（単純）
寝不足はイライラしやすいし、頭も働かないし、本当にいいことがありません・・・。
できるだけ２３時までには布団に入るようになりました。（だからって早起きは・・・できていません）
それから、今まで靴下を履いたまま寝てしまっておりましたが、熱が逃げずに眠りが浅くなるとあったので、靴下をぬいで寝るようになりました。
食べるときは満腹手前でやめておく。
