少ししか食べてないのに、
体重測ったら痩せてるどころか、太ってる！！！！！
１０代の頃って、
食べないって選択するだけで痩せられてた。
今は、その頃と比べると
痩せにくい！！！！
太りやすい！！！！
ちょっと調子に乗って、『まぁ、いいか』
こんな気持ちでちょっと食べすぎたら、
やばい、、、。
なかなか体重が戻らない。
これ、実はサルコペニアっていう現象で、
加齢と共に、筋肉量が低下して、脂肪がつく。
要は、代謝が落ちている事が原因。
※必ず太るには原因があるからね。
夏だから、汗かくし痩せられるとか
冬だから、体の代謝が上がりやすいとか
それ以前の問題で。
みんなも、よく知っていると思うんだけど
代謝が上がると痩せやすい
のは、知っているよね？
じゃあ、どうしたら代謝が上がるか知ってる？
筋肉をつければ、代謝が上がる！！！！！
って言われていたり、
そう思っている人も多いと思う。
実際に、私もそう思って飛び込んだ
インストラクターの世界。🌍
もちろん、体は引き締まるし
それって正解♡なんだけど、
減量ってめちゃくちゃ難しいのが現実😓
今日、お伝えするのは
ちょっと、これは内緒にしたい。笑
もっと簡単に、効率的に、楽に、
代謝を上げる方法✨
人間の基礎代謝の内訳があるんだけど
大きく分けて３つ！！！！
①活動代謝
②基礎代謝
③食べ物を消化する代謝
これ、
実際に講座でもお伝えしている内容なんだけど
①活動代謝
（筋トレや運動などで消費されるカロリー）は
実は、全体の２０%ほどしかない、、、。
筋トレをするのも、さっきお伝えした通り、
体の他たるみを解消させたりできて、
とっても大切なことなんだけど、
その２０%の割合で体重を落としていくのって
大変なこと。
ただでさえ、女性は筋肉がつきにくいのだから、。
痩せるために、
仕事終わりや、仕事の前にジムに通ったり、
ジョギング、自宅で筋トレ器具を買って筋トレしたり。
（私も過去に経験済み。笑）
重い腰を動かして、
運動する、筋トレする。😨😨
もともと、
そんなに運動したい！って欲がないし
仕事から帰ってきたら、ゆっくりしたい。😇💓
そんな、私と同じマイペースさんは、
なかなか筋トレで代謝を上げて痩せることって難しい。
だって、苦手なんだもん。笑
それよりも、もっと
簡単に
効率的に
楽に
代謝を上げていく、
私がずっとこの体型をキープできるようになった、
内緒にしたい、代謝アップ方法✨
②基礎代謝
③ 食べ物を消化する代謝
（内臓機能など）
をいかにフル活動してもらうかなの！！！
要は、
勝手に
沢山のカロリーを消費してくれる体
これをぎっちり体に覚えさせること。
運動以外でカロリーを消費しようって思うと、
カロリーを摂らないために、
我慢したり食事を抜いたりって考えがちだけど、
これは
太りやすい体質を作ってしまう。
だって、栄養が足りてない。
バランスが整っていない。
だから
カロリーを勝手に消費するために、ご飯を食べる♡
特におすすめなのは
朝ごはんを食べること❤️
朝ごはんは正しく食べると
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✅１日の食欲がコントロールしやすくなる
✅我慢してなくても、完食が減る
✅代謝が上がって燃焼しやすくなる
✅むくみを改善しやすい
✅痩せ体質を作りやすい
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朝起きて、
面倒くさい&カロリー気にして食べない、、、
そんな選択をしているなら
もったいない！！！！
明日から、
しっかり朝ごはんを食べて体を燃焼モードに切り替えていこう♡
ポイントは、
あなたの体質に合わせた『朝ごはん』❤️
太る原因が必ずあるように、
痩せる方法も、必ずあるから安心してね。💞