こんにちは、あずさです
今日は自分の食生活を見直す
ということにポイントをおいて見ましょう
あなたもきっと
こんなことを言って自分に甘々ではないですか❔
毎日頑張ってる自分にご褒美♡
などと理由をつけてチョコレートを手に
もう2時だけど明日ご飯減らすから大丈夫❕
友達に『今からマックのポテト食べに行かない❔』
なんてラインを送ってませんか
そんな食生活を送っているから
生理痛はもっと痛くなって取返しがきかなくなってしまいます
もしも を考えてみたことはありますか
もしもその一口を我慢することが出来れば．．．
もしも友達に夜中ラインを送っていなかったら．．．
きっとあなたの人生は120度変わっていたかもしれません
生理痛なんて無縁
友達が痛い～と叫んでいる隣で大丈夫？と
他人事のような顔をしてお腹を擦ってあげているあなたがいます。
だってあなたには生理痛の痛みなんて忘れてしまっているくらい
ないからです
そんな人生を送りたかったら・・
まずは
自分自身をコントロールしましょう
そのためには間食を減らすということに注目してみましょう
食費に予算を決めて見ましょう！
例えば
一日1500円で生活をする！と決めたら
朝 スーパーで買ったメロンパンと紅茶 250円
昼 コンビニ弁当とお茶 700円
夜 オリジン弁当のから揚げ弁当とサラダ 550円
と予算を決めることで今日は予算オーバーだから
チョコレート買えないや～となります
ゲームのような感覚で、達成感を味わいながら
やってください。
そして使っていい額のお金だけを
別のお財布に入れるようにしてみてください
そうすることで残りのお金の額もわかりやすく
オーバーすることは出来ないという心理が働きます。
ですが、
友達とのランチなんていってしまうと予算もオーバーだし
スイパラなんて行った際にはスカートのベルトがきつくなるほど食べてしまう
それでいいのです❕
それこそ自分へのご褒美だと考えてみてください
友達と一緒の時には我慢なんてしなくていいです！
好きなものを好きなだけ食べてください
我慢をし過ぎることに良いことなんてありません
爆発しないように自分で自分を
コントロールできるようにしてみてください
point♡
そして自分にご褒美をあげた日は必ず
手帳にケーキのマークやチョコレートのマークを書き込んでみてください
それだけで今週はご褒美あげすぎちゃったから
来週は少し自分に厳しくしよ！！と
なります
生理痛を緩和させる一番簡単で続く方法は
頑張ってマッサージなんてしなくても
薬を飲まなくても
いいのです
今から少しでも痛みがなくなったら
この先どんな素敵な自分がいますか
今は大変かもしれませんが
今頑張ってベースをつくっておけば
この先そのベースを自分なりに変えていけばいいだけ
ととっても楽になります
ただ単に教科書を1ページずつもくもくと勉強するのでなく
テストで出る範囲を把握し勉強するほうが効率が良く
良い点数がとれるのと同じ事です
♡無理をしないレベルでやってみてください♡
最後までお読みいただきありがとうございました