体重管理 29日め
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朝の体重測定
昨日 今日
44.3kg➡44.2kg
昨日の夜の体重が44.1kg
驚いてチョコを2つ食べ
寝る前におにぎりを1つ作って
栄養補給しました
それでもって、睡眠不足
胃の中にある
ってことは
睡眠の障害になること
すっかり忘れていて
後悔
お陰で、今朝はいつもの時間に起きれず
8時からお寺の御磨きさんと掃除
もう
バタバタでした
で、朝のお通じなし
明日もバタバタです
お通じありました
午後のおやつの後に1回
飲んだお水 1.5ℓ
朝食 5:30
●W発酵甘酒＆豆乳
●ゆで卵
●バナナジュース
（シナモンとカカオの苦みを感じるグラノーラ）トッピング
●業務スーパーのベルギーワッフルココア
おやつ
●モンテールのカスタードホイップシュー
お寺のお掃除でいただいたよ
シュークリームだけ食べた
昼食 11：00
●オートーミールご飯でネギトロ丼
●いちご
●茄子の揚げ煮浸し
●豚キムチ
おやつ
●八つ橋
●72％チョコ
●ミックスナッツ
●カフェオレ
夕食 18：00
●マーボ茄子
●ブロッコリーの塩昆布サラダ
●ほうれん草としらすのごま和え
●かつ丼
穀類
ワッフル・シュークリーム・オートーミール・八つ橋・白米・もち麦
いも類
豆類
豆乳
種実類
アーモンド・カシューナッツ・くるみ
野菜類
もやし・白菜・ねぎ・茄子・ブロッコリー・ほうれん草・玉ねぎ
果実類
バナナ・いちご
きのこ類
平茸・エリンギ・しめじ
藻類
きざみのり
魚介類
まぐろ・しらす
肉類
豚肉
卵類
鶏卵
乳類
生クリーム
良質な油
オリーブオイル・ごま油
発酵食品
糀甘酒・酒粕甘酒・しょうゆ・みりん・酒・塩麴・発酵キムチ・発酵バター
7805歩
5.39㎞ 124.93㎉ 53分
お風呂上りの体重が
44.2kg
