200ｇダイエット 11日め
ご訪問していただき、ありがとうございます(●´∀`)ﾉ～
朝の体重測定
昨日 今日
44.7kg➡44.9kg
お通じありました
2回
モーニングから帰ってすぐと
お昼頃
バナナのような
でスッキリ
写真に納めたい程の良いでした
飲んだお水 1.4ℓ
朝食 5:00と8：30
今日はお友達とモーニング、お出掛け前に朝の腸活を
●W発酵甘酒＆豆乳＆きな粉
●ごろっとグラノーラごろグラチョコナッツ少し
rustico2へ行ってきました
初めてです
コーヒーのお値段でたくさんパンが付いてくる
7個あって4個食べました～
飲み物はアメリカコーヒー
610円でした
●グリーンサラダ
●マッシュポテト
●アスパラのキッシュ
●卵とトマトのサンドウィッチ
●チーズのスコーン
●チョコとナッツのパン
レーズン食パン
クロワッサン
ツナサンド
残りは持ち帰って冷凍庫へ
ジップロック持って行ったけど
持ち帰り用の袋がもらえた～
一緒に行ったお友達のパンは別メニュー
3人で行っても違うものが出てくるそうです
種類が豊富
昼食
お腹が空かなくて食べなかった
午後から体操教室だったので
帰ってすぐに食べられるように
桜もちを解凍して準備
おやつ
●桜もち
●アーモンドフィッシュ
春
筍
筍を主人の義理の兄から昨日いただきました
山を持っています
タラの芽も一緒に持って来てくれた～
嬉しい～
筍は時間とともに灰汁が強くなってしまうので
すぐに茹でました
筍の先端を斜めに切り落とし
縦に1本皮に切り込みを入れて
お鍋の中にたっぷりな水と米ぬかをカップ1、唐辛子を3本入れて、落し蓋をして2時間
朝までそのままにして
洗って皮をむいて
ジップロックに水と一緒に茹でた筍を入れて冷蔵庫へ
今日はご馳走です
夕食 18：00
●納豆
●筍ごはん（もち麦と白米1：1）
●塩麴の筍ペペロンチーノ
●フキ（お友達からいただいた）
●天ぷら（タラの芽・筍・ちくわ）
穀類
グラノーラ・パン・道明寺・もち麦・米
いも類
じゃがいも
豆類
豆乳・きな粉・納豆・油揚げ
種実類
アーモンド・クルミ
野菜類
ベビーリーフ・トマト・レタス・アスパラガス・玉ねぎ筍・フキ・タラの芽・人参・にんにく
果実類
キウイフルーツ
きのこ類
しめじ
藻類
魚介類
小魚
肉類
鶏むね肉
卵類
玉子
乳類
生クリーム
良質な油
オリーブオイル
発酵食品
糀甘酒・酒粕の甘酒・納豆・チョコレート・塩麴
タンパク質がしっかりと摂れてない
歩数：-分
-歩 -㎉の消費
アプリダウンロードしたけどスタートにするの忘れてた
