200ｇダイエット 9日め
ご訪問していただき、ありがとうございます(●´∀`)ﾉ～
朝の体重測定
昨日 今日
44.9kg➡44.7kg
お通じありました
2回
朝ご飯の後と夕食後
飲んだお水 1.6ℓ
朝食 5：30
●W発酵甘酒＆豆乳
●オートミールご飯でキムチクッパ
●お惣菜、おから
●納豆
●黒豆
●デーツ・プルーン
昼食 12：30
●マック、えびフィレオ
●ポテト
●グリーンサラダ
●ファンタグレープジュース
昨日の夜
YouTubeでマックの動画を娘と一緒に観ていて
明日のお昼はえびフィレオ
決めてました～
1セットを半分にしました
午前中のリモート授業が終わってから
ドライブスルーへ 
久しぶりのえびフィレオで嬉しい
もう、しばらく飲んだことがない
ファンタグレープも
飲んでみた～
やっぱり
ジュース
は好きでないかも
おやつ
●ヨーグルト＆ブルーベリーソース
●ごろっとグラノーラごろグラチョコナッツ
●瀬戸しお
夕食 17：00
●チキンスープ
●小松菜とがんもの煮物
●ごぼうと牛肉のしぐれ煮
●焼き芋
●鶏むね肉の塩麴焼き
穀類
オートミール・パン・小麦粉
いも類
じゃがいも・こんにゃく・さつまいも
豆類
豆乳・黒豆・がんも
種実類
アーモンド・クルミ・すりごま・いりごま
野菜類
ねぎ・白菜・人参・水菜・レタス・切り干し大根・玉ねぎ・ピーマン・ごぼう・小松菜
果実類
デーツ・プルーン
きのこ類
しめじ・エリンギ
藻類
わかめ
魚介類
エビ
肉類
鶏むね肉・牛肉
卵類
玉子
乳類
ヨーグルト
良質な油
オリーブオイル・ごま油
発酵食品
糀甘酒・酒粕の甘酒・納豆・発酵キムチ・醬油麴・塩麴
歩数：20分
2142歩 43.2㎉の消費
わんことお散歩、一日仕事に追われてました
増えたり減ったりだぁ～
毎晩、明日の朝食の献立を考えて
楽しみにして寝ます
明日の朝は、お魚
でお茶漬け
他家族は
玉子トースト