体重維持管理 67日め 贅沢な悩み

体重維持管理　67日め

ご訪問していただき、ありがとうございます(●´∀`)ﾉ～

朝の体重測定

昨日　　　　今日

未測定➡45.3kg

やばいかと思ってたけど意外と増えなかった

    

お通じありました

3回、朝食後2回とおやつの後1回

飲んだお水　1.2ℓ

　　朝食　5：30　　

●スムージー

（バナナ1本・豆乳・ヨーグルト・ブルーベリー・W発酵甘酒・ごろっとグラノーラごろグラチョコナッツ）

●ブーランジェリーカフェで買ったハードスコ－ン

●桜の花漬け茶

発酵食品

糀甘酒

酒粕の甘酒

ヨーグルト

以前、太っていた頃は

椅子に座っていることが辛かった

お腹のお肉が邪魔すぎて

息苦しい

今は

椅子に座っていると

脂肪が減り

お尻や背中が痛い

お風呂の湯船に浸かることが

痛くて仕方がないよ～

長風呂が好き

だけど

痛い

贅沢な悩みだよ～

　　昼食　11：30　

●ブーランジェリーカフェで買ったポンパニッケル

フランス産小麦とライ麦（70％）カラメルの色と風味、自家製サワー種使用。

（ロティサリーチキン・ベビーリーフ・ゆで卵・MCTオイル）

カルディで買ったプンパニッケルよりも癖がないようで食べやすかった～

●プロテイン

発酵食品

食べたおやつ

●桜ういろう

　　夕食　17：00　　

鎌倉パスタで

●ぷちぷちたらこのペペロンチーノ

唐辛子の多さに驚き

発酵食品

歩数：53分

5555歩　116.6㎉の消費

わんこの朝夕のお散歩、携帯忘れた～合わせて50分

1日は3食なのに

食べたい物でいっぱい

オートミールご飯も食べたいのに

なかなか食べられない

スムージー

プロテイン

プンパニッケルのパン

オートミールご飯

もち麦入りごはん

あれもこれも

身体に良いものたくさんあり過ぎて

困る​​​​​​​