昨日の書き込み（ベジタリアンから原始人ダイエットへ？！ ）
で書いたように、いよいよパレオ・ダイエット始めます。
ダイエット開始直前のBEFORE写真は最後に
貼り付けます
まずは３０日間はダイエットですので、２ヶ月目以降よりも
厳しいダイエットになります。
食べてNGな食べ物は、
穀類（小麦、大麦、オーツ、
米などですから、パンやパスタもNG）
豆類（小豆、大豆、ひよこ豆などですから、
豆腐や納豆、味噌、しょうゆもNG)
動物性脂肪（霜降り牛肉や鶏肉の皮、バターやクリームなど）
乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト、バターなど）
プロセスフーズ（加工された食品などですから、
コンビニ弁当やハム、ソーセージなどもNG）
油類（サラダ油、コーン油など）
塩分の摂りすぎ（漬物、しょうゆ、塩漬けなど）
砂糖（果糖もNG)
グルテンが添加された食べ物
これだけ読むと
「では、何を食べればいいのー
？！」
って思っちゃうかも
ではでは、
逆に食べてOKな食べ物は、
赤身の肉（極力草を食べて放牧されていた牛や豚、
もしくは狩猟された野生の鹿などの赤身の部分）
鳥類（極力放し飼いもしくは狩猟された鶏や鶉、七面鳥、
鳩などの胸肉）
魚介類すべて（海や河川、湖から獲れるものはすべて、ただし、水銀の含有率が高いマグロやカジキなど大魚は食べ過ぎるのは避けたほうがいい）
野菜すべて（豆類と芋類を除く）
果物（ただし、最初の30日間は少なめに）
植物性脂肪（アボガド、ナッツ類、油はオリーブ油）
卵
ナッツ（ただし、ピーナッツは豆なのでNG)
蜂蜜とドライフルーツ（ただし、最初の３０日間は少なめに）
水
アルコール（ワイン、テキーラ、ウォッカ、ただし少なめに！）
これから毎日説明を追加していきますが、
白い炭水化物（ご飯やパン、麺類など）ではなく、
野菜や体に良い植物性脂肪、そしてたんぱく質から
エネルギーを得ることによって、より無駄なく、
体脂肪率を下げ、コレステロールを下げ、
血圧を下げ、美しくアンチエイジングをしつつ、
やせられる。
また、やせたらリバウンドするのではなくて、
美しさを保てる、というセオリーです
では、とりあえず、
Day 1 朝食メニュー
（うっかり写真を撮る前に食べてしまいました
）
天然サーモン２切れをオリーブ油小さじ１／２杯とオレガノでソテー
アボガド１個
レモン汁を少し味付けにかけて食べました。
量は少ないのですが、アボガドが脂肪率が高いせいか、
空腹感は食べ終わって今１時間半経ちますが
ありません
しかしながら、
このダイエット開始すると最初の１－２週間は
慣れるまで結構つらいという話も聞きますので、
その場合も正直に
つづりますよー
では、お待たせしました、
開始前の写真です
開始体重とサイズ
9月23日 午前9時
参考までに身長は１６３cm、年齢３０歳です
食前 運動前
体重 49.0kg
B-W-H 90cm-62cm-88cm
ヨガなど毎日やっているし、
もともと骨は細めなので太ってはいないのですが、
今うっすらと見える腹筋あたりをもう少し
きれいに出るようにしたいです
脚は十分細いですが、太ももに
もう少し筋肉つけたいです
わかりますが、これもどんなに運動しても
消えない（２０歳のころに体重４０ｋｇまで
落としてウェスト５４ｃｍだった時代を別にすると）
ので、これを解消できれば理想のおなか周りになります
ヒップはヨガのおかげで下がり始めていた
のがだいぶ良い位置まで戻りましたが、
もう少し高い位置にしたいのでサーキット
背中の肉はヨガとリンパマッサージでほぼ
消えてくれたのですが、もう少し筋肉がつけば
いいのにーと欲を言えば思います
