ダイエット、ザ･トレーシー･メソッドDay 1

今日からいよいよ４週間ダイエット＆ザ・トレーシー・メソッド開始

今朝朝ごはん食べる前の段階で、身長１６３ｃｍ、体重５２ｋｇ、スリーサイズが９０－６３－９０、太ももが４８、二の腕が１４ｃｍでスタートです

どちらかというと大幅にやせようというよりも、全体的に引き締めたい（本音としてウエストは６０ｃｍ切りたいです）…がんばるぞ

今朝はまず１５分間アシュタンガヨガのウォームアップからスタート

太陽礼拝シリーズは本当に目覚めが良くなるし、どんな運動をする前にもいいウォームアップですよ

続いていよいよザ･トレーシー･メソッドに初チャレンジ。

今日は３０分スタンダードコースをまず試してみました

ウォームアップからいきなりダンス系で、しなやかに体を動かすのが気に入りました

続いて３０分スタンダードコースだとマットワークアウトの組み合わせでヒップ・太もも、腹筋、腕とそれぞれ５－７分程度の短いエクササイズです

しかも、同じ動きを何十回も機械的に繰り返すこともないしあっという間に３０分終わった感じです

しかし、特に腕はたった１ｋｇのダンベルなのにきつーい

いや、本当に

確かに最近ヨガをさぼりがちだったとはいえ、腹筋やヒップ・太ももの運動は結構ついていけたのが、腕は途中何度かついていけなくなるほどきつく、明日は間違いなく筋肉痛確定

けれど、これぞ効きそうな予感ばっちり


さて、ダイエットのほうですが、われながらポッキリ折れそうな細い体を追求するのは２５歳を過ぎてやめて、あくまでも女らしい、ヘルシーながら、出るべきところ以外は引き締まったボディーを目指しているので、極端にダイエットする気は現時点ではありません

しかし、今までどんなに暴飲暴食しても５０ｋｇを超えたことがない中でついに大台に載ってしまった以上、ある程度はダイエットも必要かと思い始めまずは平日は夕食だけ炭水化物を抜き、揚げ物を徹底的に避け、ビールをやめることにしました